「夏バテに負けない身体づくり」
対象：運動が苦手な方〜しっかり動きたい方までOK
暑さや冷房の影響で
✔ 朝から身体が重い
✔ 疲れが抜けにくい
✔ むくみやすい
✔ 夏バテしやすい
✔ 運動不足を感じる
そんなお悩みはありませんか？
夏は気温や湿度の影響で自律神経が乱れやすく、姿勢や呼吸、身体の使い方も崩れやすい季節です。
7月は日常生活をテーマに、「疲れにくく、動きやすい身体」を目指します。
毎回、姿勢や身体を整えた後に、少し心拍数を上げるエクササイズも取り入れ、「運動した！」「スッキリした！」と感じられる20分間です。
担当講師
第1週・第3週：津崎先生
第2週・第4週：日髙先生
【第1週】※津崎先生
朝から元気に動ける身体へ
姿勢と呼吸を整えながら全身を気持ちよく動かします。
最後は軽く汗をかくエクササイズで、一日を元気にスタートできる身体づくりを行います。
【第2週】※日髙先生
家事・仕事がラクになる身体へ
肩・背中・体幹を中心に動かし、長時間の立ち仕事やデスクワークでも疲れにくい身体づくりを目指します。
最後は全身を使ったエクササイズで代謝アップ。
【第3週】※津崎先生
夏バテに負けない体力づくり
全身を大きく動かしながら、暑さに負けない身体づくり。
最後はリズムよく身体を動かし、心拍数を少し上げて気持ちよく汗をかきましょう。
【第4週】※日髙先生
夏の疲れをリセット
一週間の疲れをリセットしながら、全身をバランスよく動かします。
最後はテンポよく身体を動かし、スッキリした状態で終われるプログラムです。
ピラティスは、姿勢を整えるだけでなく、
「動きやすく、疲れにくい身体」
をつくるエクササイズです。
毎回20分で、気持ちよく身体を動かし、少し汗をかいてリフレッシュしましょう✨
🕰 配信5分前から入場可能
ヨガマット・動きやすい服装・飲み物をご用意ください。
📷 カメラON／お名前またはニックネーム参加でフォームのアドバイスが可能です。
※カメラOFFでもご参加いただけます。
この夏を元気に乗り切るために。
20分だけ、一緒に身体を動かす習慣を始めましょう🌿☀️