archive– category –
-
2026年 4月リバウンドしない身体づくり
第1週【リセット】代謝と呼吸を整える お腹・わき腹・背中まで広がる呼吸で『燃える土台』づくり https://youtu.be/Q3HuD3Cuy7s 第2週【使う】脂肪を使える身体へ お尻・背中など大きな筋肉を使い、消費しやすい身体へ https://youtu.be/TxvGR2utRAk 第3週... -
2026年3月 産後ママ心身リカバリーピラティス
産後ママ心身リカバリー １週目 第1週【リセット】呼吸と骨盤底筋の再教育→ 360度呼吸と腹圧の土台づくり※産後初期の方はこの内容が中心になります https://youtu.be/z1n10Pj4V3c 産後ママ心身リカバリー 2週目 第2週【姿勢改善】巻き肩・猫背の修正→ 胸... -
2026年2月【体幹を整えるピラティス】
https://youtu.be/ZGJvcsnOm3w https://youtu.be/7jKN5D-hMtw https://youtu.be/HRPhFjief6k https://youtu.be/YH76_QAtqic -
2026年1月【自律神経リセットし身体の不調改善】
https://youtu.be/3IQeOqHPSSo https://youtu.be/RC6BIjkPhRc https://youtu.be/Ijk37NylKBY https://youtu.be/-ZvmDgWkn04 -
2025年12月【インナーマッスル強化】
https://youtu.be/tROg1RzCvg8 https://youtu.be/Q1CYBlkOz4Q https://youtu.be/KtwN920-_hA https://youtu.be/_xepzB35ceA -
2025年11月 【肩甲骨と背骨を使って肩こり・首こり改善】
https://youtu.be/SXpgWvWSJf4 https://youtu.be/xuAcTAOrotM https://youtu.be/E1Ym8Pg9xpI https://youtu.be/0GWeWpdzDGk -
2025年10月 オンラインピラティスお試し
肩こり編 https://youtu.be/IisJZkMeZ64 腰痛編 https://youtu.be/r0ABDxtCObc 産後編 https://youtu.be/RsZ8YwVt1fA まとめ編 https://youtu.be/WvnkcqEfqrs
1