第1週【リセット】代謝と呼吸を整える
お腹・わき腹・背中まで広がる呼吸で『燃える土台』づくり
第2週【使う】脂肪を使える身体へ
お尻・背中など大きな筋肉を使い、消費しやすい身体へ
第3週【巡る】むくみ・循環改善
下半身中心に動かし、流れをよくしてスッキリ感UP
第4週【引き締め】全身連動トレーニング
体幹＋全身を使い、見た目の変化へ
2026年 4月リバウンドしない身体づくり
目次
お腹・わき腹・背中まで広がる呼吸で『燃える土台』づくり
お尻・背中など大きな筋肉を使い、消費しやすい身体へ
下半身中心に動かし、流れをよくしてスッキリ感UP
体幹＋全身を使い、見た目の変化へ
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