2026年3月　産後ママ心身リカバリーピラティス

第1週【リセット】
呼吸と骨盤底筋の再教育
→ 360度呼吸と腹圧の土台づくり
※産後初期の方はこの内容が中心になります

第2週【姿勢改善】
巻き肩・猫背の修正
→ 胸椎の可動性と肩甲骨の安定

第3週【安定】
骨盤・股関節のバランス調整
→ 歩いてもブレない身体へ

第4週【引き締め】
お腹まわりの機能回復
→ 使える体幹づくり